[...] dlaczego trzeba ćwiczyć co najmniej co drugi dzień. Może kogoś zainteresuje, albo zmotywuje do nie opuszczania treningów - więc się dzielę wiedzą. Ba, moze mnie zmotywuje jak już o tym napiszę. Po 30 minutach aktywności fizycznej, białka umożliwiające transport glukozy do wnętrza komórki mięśniowej (słynne GLUT4) migrują z cytoplazmy do błony [...]
[...] krok ten co mi sie ustawił sam (bo w miarę stabilnie ta długosć wyglada na Gremlinie), tylko przebieranie szybsze:) Dobra, popatrzałam jeszcze raz na ten krok na Gremlinie, to wcale nie jest taki równy jak mi sie wydawało. Więc jak długi powinien być krok? Da sie to jakoś teoretycznie ustalić? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-06-15 18:04:40
koło 2tysi i idzie mi w brzuszek.... I jak na mnie to mam za dużo tych ww - bo koło 200. A strategia jest jaka musi być - żyję z rodziną i cyrków przy wspólnych posiłkach odstawiać nie będę. Jemy zdrowo, zróżnicowanie i domowe. Mama gotuje i z powodów ważniejszych od moich kg nie zamierzam ingerować w jej gotowanie. Dzisiaj są na obiad naleśniki [...]
Na mojej starej siłce kiedyś ćwiczył chłopak-facet (ponad 30 miał), który jak go zahaczyłam to wyznał, ze chciał być gimnastykiem, ale jakoś w życiu nie wyszło. Dla mnie to on jest gimnastykiem. To co wyprawiał na górnej belce bramy było tak fascynujące, ze nie raz stałam i podziwiałam. I miał najfajniejsze mięśnie brzucha jakiekolwiek widziałam. [...]
[...] - dzięki. U mnie każda odrobina szaleństwa (a w ostatnie 2 tygodnie szło więcej niż odrobina do potęgi) od razu mości się na brzuchu. W normalnych warunkach bym aktualnie jakieś kostiumy przymierzała, kupowała - wyjeżdżała na majówkę - więc byłaby motywacja do cięcia. Miałam zaplanowany NY z Młodym i Kretę z Mamą - jedno odwołane (hotel [...]
Julietta - miałaś pszenny razowy czy żytni? Chleb na zakwasie uczy cierpliwości, a chleb żytni pokory. Razowy pszenny - uwaga nie kroimy jak ciepły - wtedy faktycznie jak glina wyglada w środku i mozemy wyrzucić mysląc ze zakalec lub niedopieczony. Kroimy dopiero po ostygnięciu zupełnym. Żytni - trzeba uważać na konsystencję ciasta, nie może być [...]
05.06.2020 PÓKI CO LEŃ leje jak głupie cały dzień... miał być tyłek - moze jeszcze bedzie. poki co miska - jak to nie jest PRO to ja Cię Bziu przepraszam - 30 minut kombinowałam i ważyłam co u zjeść, zeby się kolacja zgadzała. Jeden plus, ze wpadły piękne 2 kawałki tłustego sera pleśniowego. /SFD/2020/6/5/95418fbc0ede42038635d47204845433.jpg
06.06.2020 AEROBY z kiepskim planem Wszystko było pod górkę: - wieje jak głupie, aż zatyka; - coś pyli i też zatyka; - bieżnia w szkole była zamknięta - przynajmniej tak sie wydawało, rozważałam przełażenie przez płot - potem się okazało, ze jedna furtka była otwarta; - miało być 1 min szybciej/1 minuta wolniej i tak dookoła 5 km - nie było szans [...]
[...] Wnioski dwa - to tempo pokazywane w miarę odpowiada temu, które na końcu w odcinkach Gremlin wyświetlił. Naprawdę generalnie się pokryło! Na koniec próba zerknięcia jakie tempo jest do wytrzymania na dłuższe odcinki - pokazywał 7-6.45 - i właściwie tak zapisał. W ostatnim km z tych 5km juz nie miałam pary - widziałam, ze powinnam [...]
[...] Z punktu widzenia bezpieczeństwa/działania na głowę - chyba u mnie nie, raczej pomaga świadomość ze ściana w ogóle jest i zawsze mogę jedną nogą sie od niej odepchnąć jak nie zadziałała złapanie środka... Zresztą kilka razy juz fiknęłam kozła do przodu i nie mam lęku przed tym - raczej mam mały pokój i boję się w co się wpakuję zwalając [...]
8 sekund powiadasz? Ten mógł być trochę krótszy, ale zaraz za nim jest 100m odcinek w miarę płaski i można "przedłużyć" ten sprint i potem powoli wrócić. Jak będzie jakiś bardziej leniwy dzień to sobie takich kilka prób zrobię i potem pójdę spokojnie na spacer. Zobaczę jak pójdzie. Na progach brzmi profesjonalnie - w sensie, ze na progu etc. A [...]
[...] i byle co z tego wyszło. Polatałam po ciemnym osiedlu, pokręciłam kółka na parkingu przy cmentarzu i generalnie nieszczęśliwa wróciłam do home. Definitywnie już wiem, ze jak w sobotę 10km to w niedzielę biegać nie powinnam - kostki i kolana dzisiaj czuję. Dzisiaj podejście pod siłkę na osiedlu i uzbrajam się w asertywność jak jakiś ochroniarz [...]
[...] też mam tego typu myślowe boje czasem. U mnie jest jednak łatwiej bo ja za bardzo wyglądem się nie przejmuję. Raczej walczę o to żeby być w miarę sprawnym i przede wszystkim jak najdłużej przyzwoicie silnym. No i mam ten atut że przewracanie żelastwa daje mi mnóstwo frajdy - nawet jak okresowo nie mam żadnych postępów lub nawet regres w przypadku [...]
Tak sobie gdybam - jak zrobię tak jak laska na zdjęciu i tyłek zawieszę nad głową - to bedzie łatwiej nauczyć się balansować. Ale nauczę się niepotrzebnego wygięcia w lędzwiach i wysunięcia głowy do przodu. Według gimnastycznych standardów stania - głowa ma być w jednej linii z tyłkiem i obciągniętymi paluchami. I tak się zastanawiam - czy [...]
Viki - tak bardzo nie chce mi się bawić w to notowanie... Zresztą i tak na koniec liczy się objętość... Wolę też podejść do tematu elastycznie - jak jest zajęta jedna maszyna na plecy to pójdę na inna - i tak już powoli wiem ile zrobić serii i powtórzeń aby być na krok od upadku i plecy zrobić. Z bieganiem tak właśnie kombinuję nie iść w powolne [...]
Fanss - moja musi być na smyczy bo jak sarenkę zobaczy to mogę sobie gwizdać... Najgorsze ze jak biegacza, grzybiarza czy rowerzystę zobaczy to też od razu biegnie się witać. I skacze i całuje i jest przesłodka - ale rozumiem, ze ludzie nie wiedzą czego sie po takim rudym lisie spodziewać. Mamy znajome pieski, wtedy ją puszczam bo ona trzyma sie [...]
[...] lesie, potem nie wiedziałam czy mi się chce. Ale odpalilam plan, ktory mówił: 6 min easy, 6 min steady, 6 min threshold. No to poszłam do lasu na z góry upatrzony odcinek. I jak to blondynka, zrobiłam to 6 min (no prawie) takim leniwym truchtem, potem dałam gazu z powrotem (i sie okazało, ze drogi mi nie starczyło - no nic dziwnego skoro przedtem [...]
Bziu - a to nie ma być właśnie takie złożenie? Tak próbowąłam robić jak na tym filmiku z pod sztanga. /SFD/2021/10/12/b72ca2ebeb6c459daddf7bc0d52b08f3.jpg trochę tak, ale bez przesady jak do tego dojedzie ciężar a się nie zepniesz to wstaniesz samymi plecami
Kebul - żeby być precyzyjnym i zrobić tak jak Pan z Twojego filmiku (chociaż Panu ręce się tylko dotykają, nie ma zaplecionych) to jeszcze muszę stópkę na stópce położyć - ale mam je już blizuitko:) Więc powolutku zaczynaj:) Dla funu zrob sobie ten helikopter biodrami ze świecy:) Tak jak ten facecik z filmiku u Ciebie.
[...] lepiej. Jeszcze łapa boli i węzeł chłonny pod pachę przeszkadza. Takie ogólne rozbicie juz sobie poszło. Plan jest żeby wybrać się na siłkę i off road zrobić edukacyjnie jakieś siady, coś na nogi. Niby w planie Max Effort Upper Body - ale do wyciskania to się moja lewa łapka nie nadaje. Pójść trzeba bo muszę przerwać cykl jedzeniowego [...]
Nie dać się czasowi
